ヒアルロン酸と筋トレで腰痛改善
つらい腰痛で悩んでいる人は、大勢いると思います。
このつらい腰痛を、少しでも楽にするために病院で治療を受けたりみなさん努力されていると思います。
そこで一つの方法として、ヒアルロン酸のサプリメントを摂取することをおすすめします。
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ヒアルロン酸の種類の中でも、「低分子ヒアルロン酸」は、体内への吸収をよりしやすくするやめに、サイズを小さく分解したヒアルロン酸成分です。
肌細胞の水分を保ち、関節の痛みを抑える性質があります。
ヒアルロン酸はもともと体内に存在する成分ですが、年を重ねるごとにヒアルロン酸が減少していってしまいます。
なんと、生まれた時が一番体内のヒアルロン酸の量が多いのだそうです。
そこで、不足したヒアルロン酸を補給する必要があるのです。
ヒアルロン酸は体の中で徐々に分解され減少していきますので、常に補給するように心がけましょう。
腰痛を和らげる効果は、ヒアルロン酸のサプリメントなどを飲んで摂取するだけでも多少あるようです。
しかし、サプリメントの補給と合わせて筋肉トレーニングをすると、より効果が期待できます。
それでは、腰痛に効果がある手軽にできるエクササイズ（大腿四頭筋運動）をご紹介しましょう。
まず、仰向けになって寝て、ひざを伸ばしたまま、右足を１０〜１５cmほど床から上に上げてみましょう。
その際、左の脚のひざは、必ず立てておくようにしてください。
右足を上げたまま、１０秒間数えてから脚を下ろしましょう。
次に、左足も同様に行ないます。
これを、各１０回ずつ繰り返し行います。
筋肉をよく意識しながら、このエクササイズを行うと更に効果が上がります。
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